miércoles, 16 de julio de 2008

I MEDIA MARATHON NOCTURNA DE PONFERRADA

Ya he vuelto a la competición después de la Marathon de Toral...

Se ha promovido en Ponferrada una novedosa iniciativa, la cual ha consistido en organizar, el sábado 19 de julio, una carrera nocturna (con salida a las 22:30), con la posibilidad de realizar 10 ó 21 kms. (una o dos vueltas al circuito establecido), además de abrirse una categoría adicional para andarines (una vuelta).

Para esta primera edición, la respuesta de los atletas ha sido muy buena (casi 600 inscritos), quizás animados por los generosos premios establecidos por la organización: los 50 primeros, tanto en categoría masculina como femenina, tenían recompensa (un jamón para cada uno/a de los/as 25 primeros/as).

Personalmente, me lo tomé más como una vuelta a la actividad que como una competición propiamente dicha (creo que ésta va a ser la tónica de todo el verano...), y es que en las cuatro semanas que separan el marathon de esta nueva prueba he entrenado sólo 9 días (unos 100 kms.)...

Lo cierto es que ha habido un nivel bastante bueno, con muchos atletas capaces de correr en poco más de 1h.10', o que incluso han bajado alguna vez de esa barrera...

En mi prueba finalizaron un total de 246 corredores, resultando vencedor Jesús "Chus" Alonso Prieto por escaso margen a sus tres compañeros de fuga durante toda la carrera ("Fran" Torralba, "Manolo" Rabanal y "Gus" Silván).

Yo salí en un grupo más retrasado, en el que fui tirando para remontar posiciones, lo cual acabé pagando, puesto que el ritmo inicial (en torno a 3':30" por kilómetro, y con el calor y humedad de esa noche) resultó bastante duro. Al inicio de la segunda vuelta tuve un momento de debilidad, por lo que me vi obligado a reducir el ritmo, y esto me sirvió para acabar con fuerza, e incluso ganar algún puesto en el tramo final de la carrera.

Al final, 14º con 1h.17':30"...

viernes, 11 de julio de 2008

ENTRENAMIENTO TRAIL


Después de la Marathon de Toral me he relajado un poco... Diez días de descanso total y, a partir de ahí, rodajes (sin cronómetro) en días alternos...
El verano puede ser una buena época para tomarse las cosas con más calma, y aprovechar para hacer deporte más relajadamente. Una buena opción es la del entrenamiento trail, por montaña. Por eso he adquirido calzado específico para ello...



En Toral tengo un circuito que, sobre todo en invierno, hago con mucha frecuencia. Se trata de la subida por el paraje conocido como "Navalín". En total, un circuito de algo menos de 45'. La subida, de unos 3.200 metros, comienza en el "Puente Remacha", y termina en las inmediaciones de la cantera de la empresa "Cementos Cosmos".
El pasado miércoles día 9, aprovechando el estado de forma conseguido al preparar el marathon, realicé mi mejor marca de siempre en este circuito: 16':26". Y eso que, en el momento de salir, había casi 30º C, y el último tramo de la subida estaba impracticable debido a la maleza... (por contra, en invierno, el terreno suele estar muy pesado, con mucho barro y piedras sueltas, por la crecida del cauce del arroyo que hay en la zona).
En la imagen, la subida está marcada en rojo, y el trayecto de descenso, en azul.