martes, 10 de junio de 2008

7ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO

Del lunes 09/06/2008 al domingo 15/06/2008: 77 kms. (6 sesiones)

  • lunes
Rodaje suave
  • martes
Series cortas: 10x400 (1':14", 1':12", 1':13", 1':14", 1':14", 1':13", 1':09", 1':16", 1':15", 1':11") con 1' rec. en las pistas "Colomán Trabado" de Ponferrada
  • miércoles
Rodaje (1h.10') en compañía de Gustavo, Ricardo, Paulo, Aquilino y Diego
Circuito: "La Casa del Botillo" - Campo - Molinaseca - Campo - "La Casa del Botillo"

  • jueves
Descanso
  • viernes
Rodaje (45', 152 ppm) en compañía de Paulo y Aquilino
  • sábado

Series: 5x1.000 (3':19", 3':18", 3':18", 3':10", 3':16") con 3' rec. en las pistas "Colomán Trabado" de Ponferrada

  • domingo
Circuito de 18 kms. (156 ppm) a 3':42"/km. en compañía de Gustavo
Circuito: Toral - Sorribas - Pieros - Valtuille - Parandones - Toral

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