lunes, 9 de junio de 2008

6ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO

Del lunes 02/06/2008 al domingo 08/06/2008: 87 kms. (5 sesiones)
  • martes
Rodaje suave (40'), gimnasia y progresivos
  • miércoles
Rodaje (55'; 150 ppm)
  • jueves
Circuito de 18 kms. (167 ppm) a 3':45"/km. de media
Circuito: Toral - Sorribas - Pieros - Valtuille - Parandones - Toral
  • viernes
Descanso
  • sábado
Test de Rodrigo Gavela: 2x6.000 (22':21"; 167 ppm y 20':59"; 176 ppm) con 90" rec. en las pistas "Colomán Trabado" de Ponferrada
  • domingo
Rodaje largo: 31 kms. (146 ppm) a 4':08"/km. de media (últimos 13 km. a 3':49"/km.; últimos 5 km. a 3':46"/km.) en compañía de Basurko
Circuito: Toral - Sorribas - Cacabelos - Camponaraya - Fuentes Nuevas - El Canal - Carracedelo - Villamartín - Toral

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