jueves, 26 de junio de 2008

TORAL 2008: RECORTES DE PRENSA



TORAL 2008: IMÁGENES

Antes de la salida

Kilómetro 2, cabeza de carrera

Kilómetro 7, segundo grupo

Kilómetro 20, grupo perseguidor

Kilómetro 28, 3º a 8º

Kilómetro 30, empieza la carrera...

Kilómetro 32, luchando por el 4º puesto

Kilómetro 39, 5º

Entrega de trofeos

viernes, 20 de junio de 2008

NO TODO ATLETISMO...

Después de la Marathon, toca descansar, y aprovechar para desconectar un poco de lo que ha sido la rutina de las últimas semanas...

El miércoles, concierto de Manolo en León...


...y el fin de semana, turismo rural en Lugo.

martes, 10 de junio de 2008

GRACIAS

En primer lugar a tí, por haberme apoyado tanto, por ser la mejor "supporter" en todas las carreras a las que hemos ido, por sentirte orgullosa de mis resultados aún cuando no he podido rendir todo lo bien que me hubiese gustado...

A los compañeros runners con los que he compartido entrenemientos, y en especial a Gustavo y Basurko, que me animan cuando no puedo entrenar con normalidad.

A Copano, por acompañarme en bici durante toda la carrera, y a Edu y Ricardo que se sumaron en plena carrera.

A todos los que os acercásteis a meta para estar conmigo: a mis primos, Isidro, Íker, Yolanda y Carlos, a mis amigos Héctor, María, Mateo y Jimena, a Anna, Fran y Laika.


También a la gente que ha visitado este blog, y en especial a quienes han dejado sus comentarios de apoyo.

TORAL 2008: LA CRÓNICA

Había puesto el despertador para las seis "y pico", pero me desperté mucho antes... A las 06:15 en pie, a desayunar, preparar el avituallamiento y la ropa, y para la salida.

Una vez allí, saludar a los amigos runners más conocidos, un muy breve calentamiento, y listos.

La carrera salió muy lenta, y nadie se atrevía a marcar el ritmo, así que fui yo quien asumió esa labor, y estuve ligeramente destacado por delante del grupo hasta poco más allá del kilómetro 3...

En ese punto, ya estoy en el grupo que me corresponde: dos atletas madrileños, uno de ellos habitual en Toral, y con quien ya había "pactado" acompañarnos y circular juntos a ritmo de 3':50" por kilómetro... (a la postre, estos dos corredores, José Luis Benabé y Jaime Calleja, fueron 2º y 3º).

Por delante llevábamos a los dos atletas vascos (Unai Sáenz, ganador el año pasado y que en esta ocasión se vio obligado a retirarse en el km. 31, y el vencedor final, Josu Amutio), que marchaban destacados, y a otro grupo de cuatro corredores, al que dimos caza en el km. 18 y del que ya no nos separaríamos.

El paso por el medio marathon, más o menos como estaba previsto, en 1h.20':35". A partir de este punto, de nuevo asumí el mando del grupo y estuve marcando el ritmo hasta el km. 28, punto en el que se retiraba Gustavo Silván (atleta berciano que ha realizado 2h.38' hasta en tres ocasiones y que en Toral tiene un 4º y un 6º puesto como mejores actuaciones).

Ya antes había empezado a descolgarse del grupo Paulo Jorge Baptista, de Ponferrada, un atleta con unas facultades físicas enormes, que parece que le va cogiendo el punto al marathon...

Progresivamnte se iba quedando también el atleta gallego Higinio Rodríguez, subcampeón de España M-45 en medio marathon este mismo año en Oviedo.

Por contra, nos alcanzaba un atleta gallego, al tiempo que yo noto cómo las fuerzas empiezan a abandonarme, y el otro atleta del grupo, Pablo Pertejo (atleta leonés con varios títulos de campeón autonómico en su palmarés) decide poner sus cartas sobre la mesa y comienza a alejarse; sin embargo, comienza a padecer poblemas en los sóleos y, aunque no se retira, sufre varias paradas que le alejan del grupo...

Estamos en el km. 32 y estoy en quinta posición, pero con la fuerzas muy justas. Estoy perdiendo segundos en cada kilómetro que pasa, y bajar de 2h.40' ya no es posible. Tengo al 3º y al 4º a la vista, pero mis piernas no responden, e incluso temo por cómo llegaré a meta...

En cada kilómetro que pasa, noto cómo me abandonan las fuerzas, y el calor es terrible. Ya no pienso ni en los atletas de delante ni en los que llevo por detrás.

El km. 40 ya está dentro del pueblo de Toral. Ahora ya corro sólo "por inercia", y deseo que ésto se acabe ya... Finalmente, alcanzo la meta en el Polideportivo Municipal, en el puesto de la general, en una carrera en la estaban inscritos más de 220 atletas, y que finalmente acabaron 179, con un tiempo final de 2h.44':29"...

  • Km. 00,000 a 05,000 en 19':09" (a 3':50")
  • Km. 05,000 a 10,000 en 18':54" (a 3':47")
  • Km. 10,000 a 15,000 en 19':09" (a 3':50")
  • Km. 15,000 a 20,000 en 18':57" (a 3':47")
  • Km. 20,000 a 25,000 en 18':28" (a 3':42")
  • Km. 25,000 a 35,000 en 38':57" (a 3':54")
  • Km. 35,000 a 40,000 en 20':32" (a 4':06")
  • Km. 40,000 a 42,195 en 10':23" (a 4':44")

También soy el primer atleta de Castilla y León; sin embargo, dado lo poco que estaba entrenando y compitiendo, este año no he tramitado la licencia federativa, por lo que no opto al título de Campeón Autonómico...

Por primera vez en mi vida, he realizado la segunda parte de la carera más lenta que la primera, lo cual da una idea de cuánto he sufrido. Y es que poco más de mes y medio de preparción, con menos de 80 kms. por semana de media, es muy poco para afrontar un marathon con garantías... Pero es lo que hay. Mi horario laboral es menos flexible que cuando realicé mi último marathon, y por lo tanto cuesta más sacar tiempo para entrenar. Además, unos 20 días antes de la carrera perdí casi una semana completa de entrenamientos por lesión. No son escusas, pero creo que las cosas hay que valorarlas como realmente son...

Aún así, estoy satisfecho: el clima ha sido muy desfavorable, y en el grupo con el que he competido figuraban destacados corredores, a los que he ganado...

CAMINO A TORAL

La suerte está echada.

Hace algunos meses pensaba que nunca volvería a correr una marathon. Me ha costado mucho sacar tiempo y tener una cierta continuidad en los entrenamientos, y ésto sólo ha sido posible en el último mes y medio...

Durante el invierno me dediqué a correr esporádicamente, pero sin renunciar a participar en competiciones...

  • NOVIEMBRE: 181 kms. (17 sesiones); 0 competiciones
  • DICIEMBRE: 130 kms. (10 sesiones); 1 competición
  • ENERO: 188 kms. (14 sesiones); 0 competiciones
  • FEBRERO: 183 kms. (15 sesiones); 1 competición
  • MARZO: 184 kms. (13 sesiones); 2 competiciones
  • ABRIL: 183 kms. (14 sesiones); 2 competiciones

Durante las semanas de preparación específica tampoco he realizado muchos kilómetros, pero sí he encadenado algunos entrenamientos de una cierta calidad... Sólo espero poder mantener la cabeza fría y mantener el ritmo adecuado para poder llegar a meta.

  • SEMANA 1: 80 kms. (6 sesiones); 0 competiciones
  • SEMANA 2: 86 kms. (6 sesiones); 0 competiciones
  • SEMANA 3: 60 kms. (3 sesiones); 1 competición
  • SEMANA 4: 86 kms. (6 sesiones); 0 competiciones
  • SEMANA 5: 36 kms. (3 sesiones); 0 competiciones
  • SEMANA 6: 87 kms. (5 sesiones); 0 competiciones
  • SEMANA 7: 77 kms. (6 sesiones); 0 competiciones

Por supuesto, en mi cabeza tengo un objetivo cronométrico, pero no lo voy a poner aquí de momento...

La verdad es que estoy bastante nervioso, puesto que sólo he corrido un marathon en los últimos ocho años, y la distancia me da cierto respeto...

En carrera saldré con una camiseta azul de la marca "Karhu". Con esta camiseta corrió Tito su primer marathon, en Toral, hace nada menos que ¡¡¡15 años!!!, y también la utilicé yo para debutar en marathon, en MAPOMA 1995. Será mi pequeño homenaje para este año...

TITO

7ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO

Del lunes 09/06/2008 al domingo 15/06/2008: 77 kms. (6 sesiones)

  • lunes
Rodaje suave
  • martes
Series cortas: 10x400 (1':14", 1':12", 1':13", 1':14", 1':14", 1':13", 1':09", 1':16", 1':15", 1':11") con 1' rec. en las pistas "Colomán Trabado" de Ponferrada
  • miércoles
Rodaje (1h.10') en compañía de Gustavo, Ricardo, Paulo, Aquilino y Diego
Circuito: "La Casa del Botillo" - Campo - Molinaseca - Campo - "La Casa del Botillo"

  • jueves
Descanso
  • viernes
Rodaje (45', 152 ppm) en compañía de Paulo y Aquilino
  • sábado

Series: 5x1.000 (3':19", 3':18", 3':18", 3':10", 3':16") con 3' rec. en las pistas "Colomán Trabado" de Ponferrada

  • domingo
Circuito de 18 kms. (156 ppm) a 3':42"/km. en compañía de Gustavo
Circuito: Toral - Sorribas - Pieros - Valtuille - Parandones - Toral

lunes, 9 de junio de 2008

6ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO

Del lunes 02/06/2008 al domingo 08/06/2008: 87 kms. (5 sesiones)
  • martes
Rodaje suave (40'), gimnasia y progresivos
  • miércoles
Rodaje (55'; 150 ppm)
  • jueves
Circuito de 18 kms. (167 ppm) a 3':45"/km. de media
Circuito: Toral - Sorribas - Pieros - Valtuille - Parandones - Toral
  • viernes
Descanso
  • sábado
Test de Rodrigo Gavela: 2x6.000 (22':21"; 167 ppm y 20':59"; 176 ppm) con 90" rec. en las pistas "Colomán Trabado" de Ponferrada
  • domingo
Rodaje largo: 31 kms. (146 ppm) a 4':08"/km. de media (últimos 13 km. a 3':49"/km.; últimos 5 km. a 3':46"/km.) en compañía de Basurko
Circuito: Toral - Sorribas - Cacabelos - Camponaraya - Fuentes Nuevas - El Canal - Carracedelo - Villamartín - Toral