sábado, 24 de mayo de 2008

4ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO

Del lunes 19/05/2008 al domingo 25/05/2008: 86 kms. (6 sesiones)
  • lunes
Rodaje suave (40'), gimnasia y progresivos
  • martes
Series cortas: 18x200 (36.7" de media) con 1' rec. en las pistas "Colomán Trabado" de Ponferrada
  • miércoles
Rodaje (1h.10') en compañía de Ricardo, Roberto y Aquilino
Circuito: "La Casa del Botillo" - Campo - Molinaseca - Campo - "La Casa del Botillo"
  • jueves
Series largas: 3x3.000 (10':40", 10':21", 10':22"; 163, 168, 168 ppm) con 4' rec. en las pistas "Colomán Trabado" de Ponferrada
  • viernes
Descanso
  • sábado
Series medias: 7x1.000 (3':14", 3':17", 3':18", 3':20", 3':17", 3':15", 3':20") con 3' rec. en las pistas "Colomán Trabado" de Ponferrada
  • domingo

Rodaje largo: 27 kms. (2h.) en compañía de Gustavo, Basurko, Roberto, Aquilino y Paulo

No hay comentarios: