miércoles, 7 de mayo de 2008

2ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO

Del lunes 05/05/2008 al domingo 11/05/2008: 86 kms. (6 sesiones)

  • lunes

Rodaje suave (40'), gimnasia y progresivos

  • martes

Series cortas: 17x200 (35.2" de media) con 1' rec. en las pistas "Colomán Trabado" de Ponferrada

  • miércoles

Rodaje (1h.15'): 18 kms. a 4':06"/km.

  • jueves

Interval: 3x10' + 1x5' con 2' rec.

  • viernes

Descanso

  • sábado

Series largas: 6x1.000 (3':22", 3':18", 3':18", 3':15", 3':23", 3':18") con 3' rec. en las pistas "Colomán Trabado" de Ponferrada

  • domingo

Rodaje largo: 23 kms. (1h.35') a 4':07"/km.

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