martes, 6 de mayo de 2008

1ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO

Del lunes 28/04/2008 al domingo 04/05/2008: 80 kms. (6 sesiones)
  • lunes
Rodaje suave (40'), gimnasia y progresivos
  • martes
Series cortas: 16x200 (35.7" de media) con 1' rec. en las pistas "Colomán Trabado" de Ponferrada
  • miércoles
Rodaje (1h.05') y progresivos
  • jueves
Interval: 3x10' con 2' rec.
  • viernes
Descanso
  • sábado
Series largas: 6x1.000 (3':18", 3':20", 3':21", 3':24", 3':16", 3':20") con 3' rec. en las pistas "Colomán Trabado" de Ponferrada
  • domingo
Rodaje largo: 22 kms. (1h.35') en compañía de Gustavo y Basurko
Circuito: Toral - Cacabelos - Pieros - Valtuille - Parandones - Toral - Penedelo - Toral

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