viernes 13 de noviembre de 2009

2009 NEW YORK CITY MARATHON (y 8)

Como última entrada relativa a lo que fue nuestra participación en la Marathon de Nueva York 2009, publicamos esta selección de imágenes.

El viernes 30 de octubre acudimos a la "expo" a retirar los dorsales. En la imagen aparecen, de pie y de izquierda a derecha, Gustavo Silván, Juan Carlos López González, Miguel Gallego, Jorge López de la Puente e Iván López González, y agachados, Eduardo Valcarce y Fernando Palla:


Esta imagen fue tomada el mismo día de la carrera, a la salida de Central Park, mientras seguían entrando corredores en meta. De pie y de izquierda a derecha, vemos a Miguel, Isaac Balín, Eloy López Pereira, Iván, Jorge y Juan Carlos, y agachados, a Gustavo y Fernando:

El lunes 2 de noviembre, paseando por el Puente de Brooklyn, tuvimos la oportunidad de fotografiarnos con dos grandes del atletismo nacional: de izquierda a derecha, aparecen Juan Carlos, Jorge, Fernando, Miguel, Isaac, Jesús Ángel García Bragado, Gustavo, Juan Carlos López Rodríguez, Iván, Eduardo y Juan Carlos Granado:

El mismo día tomamos esta imagen en la misma línea de meta. Vemos, de nuevo de izquierda a derecha, a Gustavo, Eduardo, Juan Carlos L.R., Jorge, Isaac, Iván, Miguel, Juan Carlos L.G. y Fernando:


Y el miércoles 4 de noviembre acudimos al Madison Square Garden a ver el partido que enfrentaba al equipo local con los Pacers de Indiana. En la imagen están Jorge, Juan Carlos L.R., Iván, Miguel, Tamara, Juan Carlos L.G. y Fernando (el único que no parece fan de los Knicks):

RESUMEN TEMPORADA 2008/2009

El 31 de octubre finalizó de manera oficial la Temporada 2008/2009.

El balance personal del año deportivo es bastante bueno, al haber mejorado las marcas de la temporada anterior, con dos momentos a destacar, como fueron la actuación en el Marathon de Toral y la gran experiencia vivida en el de Nueva York.

Los mejores registros obtenidos la pasada temporada (en circuitos homologados) fueron:

10 kms. (ruta): 35':11"
1/2 marathon: 1h.17':27"
Marathon: 2h.44':29"

Mientras, en esta 2008/2009, han sido:

10 kms. (ruta): 33':54"
1/2 marathon: 1h.15':55"
Marathon: 2h.37':00" (ranking 78º de España)

La marca más valiosa es, sin duda, la de marathon, que es la distancia en la que mejor me encuentro cuando puedo prepararla bien. Por contra, es en el 1/2 marathon en la que hay más margen de mejora...

El resumen de kilómetros realizados (en entrenamientos y competiciones) ha sido el siguiente:

  • Noviembre: 204 kms.
  • Diciembre: 163 kms.
  • Enero: 258 kms.
  • Febrero: 218 kms.
  • Marzo: 135 kms.
  • Abril: 239 kms.
  • Mayo: 433 kms.
  • Junio: 263 kms.
  • Julio: 44 kms.
  • Agosto: 229 kms.
  • Septiembre: 123 kms.
  • Octubre: 184 kms.

Promedio Mensual: 208 kms.
Promedio Semanal: 48 kms.

No obstante, la Temporada 2009/2010 empieza de la peor manera posible: los 42 kms. de Nueva York, aunque a un ritmo muy suave, han empeorado la situación del problema muscular sufrido en el gemelo de la pierna derecha. Así, el consejo del fisio es que realice únicamente entrenos de regeneración (esto es, trotes suaves de 20 ó 30 minutos para ver cómo evoluciona la dolencia). Por lo tanto, renunciamos a participar en competición alguna hasta que las cosas se pongan un poco mejor...

jueves 5 de noviembre de 2009

2009 NEW YORK CITY MARATHON (7)

Como ya habíamos anunciado, recogimos en vídeo algunos de los momentos vividos durante la Marathon de Nueva York 2009. A continuación los mostramos, dedicados especialmnte a todos aquellos que nos habéis seguido en los últimos días. Espero que os gusten.

Una vez que llegamos en ferry a Staten Island, tomamos un autobús que nos dejó en las inmediaciones del área de salida. Este vídeo fue grabado al bajar de dicho autobúis, mientras guardábamos la fila hasta entrar en ese área :


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El área de salida de salida es el último paso antes de acceder al cajón que a cada uno le correspondía de acuerdo con su dorsal. Aquí se habían dispuesto carpas con comida y bebida, baños portátiles, los autobuses-consigna, etc.:


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Los últimos 500 metros de carrera están grabados íntegros, con la intención de que podáis ver cómo anima el público. Para que os hagáis una idea, con este ambiente hicimos los 42 kilómetros (a excepción sólo de aquellos tramos en los que atravesamos algún puente):


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Una vez superada la meta, y tras detenernos sólo para tomar algunas fotos, nos dirigimos caminando a recoger nuestra ropa (se había dispuesto un autobús-consigna para cada mil participantes). Como podréis ver, los voluntarios de meta no dejan de animar y dar la enhorabuena a todos los "finisher:


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martes 3 de noviembre de 2009

2009 NEW YORK CITY MARATHON (6)

En esta entrada nos centramos en el aspecto meramente deportivo de esta gran aventura, por ser esa la temática del blog, aunque el relato podría extenderse muchísimo, con todas las experiencias vividas en esta ciudad increíble.

El día de la carrera nos pusimos en marcha muy temprano (a las 5:30 horas) para reunirnos con el resto de compañeros a las 6:00 y tomar el metro que nos llevó hasta el punto de salida del ferry, el cual tomamos a las 7:00 rumbo a Staten Island.


Una vez allí, de nuevo cambio de medio de locomoción, para tomar uno de los autobuses habilitados por la organización para llegar al área de salida. Al bajar del autobús, un tramo a pie entre una gran multitud de participantes, lo cual hizo larguísimo el corto trayecto hasta el amplio campo en que se concentraban los corredores. Allí permanecimos hasta el momento de acceder al cajón de salida asignado de acuerdo con nuestro dorsal. A dicho punto habíamos llegado en torno a una hora y media antes de la salida. Minutos antes del cañonazo (previsto para las 9:40 horas) nos dirigimos a nuestro cajón. Lo último antes de ponernos en marcha es la interpretación del himno nacional, unas palabras del alcalde y la presentación de los atletas de élite.

A continuación, todos a correr. Con la célebre “New York, New York”, de Frank Sinatra, a todo volumen, unos 43.000 pares de piernas nos ponemos en marcha, Verrazano Bridge arriba. En estos primeros momentos, noto molestias en el gemelo lesionado, pero procuro no hacerle caso y tiramos para adelante. Mi compañero en carrera es Iván López, de Bembibre (ex campeón de Galicia de duathlon, y campeón de España por equipos, siendo entonces compañero del campeón mundial Javier Gómez Noya), que debuta en marathon y que viene con una preparación de un mes escaso, por lo que hemos decidido antes de salir que pasaremos la media marathon en torno a 1h.35’; sin embargo, el público nos lleva en volandas, y las millas van cayendo con gran facilidad, a un ritmo de carrera muy cómodo. Vamos prácticamente silbando. A mitad de carrera llegamos en 1h.26’.

Poco después, antes de la milla 16 (en Queensboro Bridge, y antes de acceder a First Avenue) tengo que pararme por unos instantes. Esta sería la milla más lenta de todas, pero antes de llegar a la siguiente ya he alcanzado de nuevo a Iván, al que mucha gente anima por su nombre, ya que lo lleva impreso en su camiseta, por encima del dorsal.

Entre las millas 19 y 20, transitando por el Bronx, Iván se está quedando rezagado, y alcanzo a un atleta al que creo haber reconocido en la distancia. Es Juan Carlos Granado, entrenador de la ochocentista Mayte Martínez. Me quedo un rato charlando con él, pero veo que Iván no va a alcanzarnos, así que me quedo hasta que nos agrupamos de nuevo.

En la milla 23 ya estamos en Central Park y nos quedan sólo cinco kilómetros para la meta, pero Iván lo está pasando mal. Hemos hecho toda la carrera juntos y queremos llegar juntos a meta. Me encuentro cada vez mejor y el griterío del público me empuja hacia la meta. En el último tramo de carrera llego a correr sin moverme del sitio hasta que Iván llega de nuevo a mi altura. Cuando queda sólo media milla para la línea de meta, saco la cámara que he llevado encima toda la carrera, y comienzo a grabar al público, que anima todavía con más ímpetu. Cruzamos la meta en 2h.55’:13”, en la carrera en la que más me he divertido en toda mi vida.


Del resto de corredores de El Bierzo, repasamos en primer lugar la actuación de mis dos compañeros de habitación: Gustavo Silván ha sido el mejor clasificado de todos, a pesar de haberse visto perjudicado en la salida, al verse obligado a salir más atrás de lo previsto. Pronto encontró su velocidad de crucero en torno a los 3’:50” por kilómetro, y terminó muy fuerte, a un ritmo en torno a los 3’:30” cada mil metros…

El caso de Eduardo Valcarce merece mención aparte. Como ya había anunciado, su prioridad es preparar la temporada de campo a través, así que en la carrera iba a hacer sólo un entrenamiento, sin intención de llegar a meta. Con ese propósito, el día antes del marathon entrenó por la mañana y por la tarde (en esta segunda sesión le acompañó Gustavo), y ya en el marathon corrió hasta el kilómetro 30 ¡¡¡a un ritmo para acabar en 2h.32’!!! A sus 22 años, Edu ya se ha encargado de enseñarnos que juega en una liga aparte…


Jorge López de la Puente es un gran campeón que ha demostrado que también sabe disfrutar del deporte en su vertiente más popular.

Elóy López Pereira ha hecho un buen debut, siendo capaz de rodar a menos de cinco minutos el kilómetro.

Juan Carlos López González, un atleta de menos de tres horas en marathon, ha tenido que sacar fuerzas de flaqueza para poder terminar, a pesar de sus problemas físicos.

Isaac Balín, Juan Carlos López Rodríguez y Miguel Gallego han añadido otra de las grandes maratones del mundo a su particular currículum.

Mención especial también para el atleta cántabro Roberto Granado, a quien conocimos en la salida, y con quien compartimos un tramo de la carrera. Roberto se mostraba encantado con la experiencia vivida, la cual no dudaba en señalar como la mejor de toda su vida de corredor.

Y nuestra enhorabuena y un saludo afectuoso para los marathonianos de Caravaca, a los que conocimos el día después de la carrera en Broadway.

Por mi parte, antes de viajar tenía muchas dudas, y estaba desmotivado de cara a la carrera, por tener que afrontar esta cita tan importante con una preparación tan precaria, y todavía con dolores; sin embargo, he bajado de largo de las tres horas (creo que podía haber hecho 2h.50’), y esto me deja más que satisfecho. Pero por encima de todo, me quedo con la experiencia. Ya hemos cumplido con esto que todo aficionado al mundillo runner debería hacer al menos una vez en la vida: correr la Marathon de Nueva York.

lunes 26 de octubre de 2009

2009 NEW YORK CITY MARATHON (5)

En primer lugar, quiero agradecer vuestro interés a todos los que os habéis preocupado durante las últimas semanas. Gracias por vuestro apoyo y por esos últimos entrenamientos (y mis disculpas si me olvido de alguien), a Edu, Gus, Maky, Peter, Javi Vega, R. Rodríguez, Luis Ángel, Salva, Roberto, Astorgano, Eloy, Sano, Noe & co.,… y a esos grandes profesionales que son Miguel y Sandra.

Como ya comenté, las semanas anteriores al Marathon de Nueva York 2009 han venido marcadas por una lesión muscular que me ha impedido entrenar en la etapa “clave” de la preparación.

Esto es todo lo que he podido hacer en las últimas ocho semanas:

Faltan 8 semanas: 54 kms., incluyendo una competición de 10 kms.
Faltan 7 semanas: 58 kms.
Faltan 6 semanas: 15 kms., en una sola sesión, en la que la lesión se ha hecho más notable
Faltan 5 semanas: 10 kms., en una sola sesión, para comprobar la evolución de la dolencia
Faltan 4 semanas: 0 kms. Comienzo de las sesiones de fisioterapia para la recuperación
Faltan 3 semanas: 52 kms. Vuelta a la actividad
Faltan 2 semanas: 63 kms.
Falta 1 semana: 56 kms.

Total: 308 kms.; Promedio: 38 kms. semanales

Para correr en 2h.37’ en Toral este mismo año, en esas ocho últimas semanas hice un promedio de 95 kms., con un máximo de 120.

Tres semanas antes de la cita, hice un último intento por entrenar “con normalidad”, con dos días consecutivos de rodaje largo y lento; sin embargo, lo único que conseguí fue empeorar las cosas…

No voy a negar que, en caso de no haber mediado la lesión, habría sido un poco “ambicioso” a la hora de competir; sin embargo, las circunstancias mandan, y por esta vez nos olvidaremos de la marca, conformándonos con rodar tranquilos, disfrutando del ambiente y del gran espectáculo que nos vamos a encontrar. El único objetivo es poder llegar a meta, en el tiempo que sea…

El dorsal que me han asignado es el 1.114. Por lo tanto, saldremos en la primera de las tres “oleadas” (de 14.000 corredores cada una), a las 9:40 horas. Las otras salidas se darán a las 10:00 y a las 10:20 horas.

Pinchando aquí puede verse la compleja organización del área de salida, con sus tres “village” (azul, naranja y verde), y cada una con sus siete “corral” (A, B, C, D, E, F y G), en las que se distribuirán los más de 40.000 corredores, de acuerdo con el dorsal asignado.

En cuanto a la carrera, sabemos que reunirá a algunos de los mejores corredores de marathon del mundo: los kenianos Martin Lel (uno de mis preferidos) y Paul Tergat, el brasileño Marilson Gomes (vigente campeón), o el marroquí Jaouad Gharib (2 veces Campeón del Mundo y vigente subcampeón olímpico), y que también participarán algunas “celebrities” del mundo del espectáculo, como el actor Edward Norton o la cantante Alanis Morissette.

En principio, el plan de viaje será ponerse en marcha la madrugada del jueves al viernes 30, para estar en Madrid con suficiente antelación para tomar el vuelo a las 10:20 a.m., que tiene su llegada prevista para las 1:55 p.m. (hora local). Por lo tanto, el viernes será el día para instalarse y poco más.

El sábado, visita a la “expo” del Marathon, posible rodaje de calentamiento en Central Park y descanso.

El domingo es la carrera. Creo que el mayor inconveniente con que nos vamos a encontrar (aparte del “jet lag”) es la larga espera (de entre dos y tres horas) que tendremos que hacer a la intemperie hasta el momento del pistoletazo de salida…

Y por fin, de lunes a viernes, turismo en La Gran Manzana, con un plato fuerte para el último día: un partido de la NBA entre New York Knicks y los Cleveland Cavaliers en el Madison Square Garden (no es definitivo que acudamos, pero espero que así sea).

El vuelo de regreso sale a las 7:55 p.m. del sábado día 7, con llegada a Madrid prevista para las 9:35 a.m. del domingo (hora española). A la vuelta os informaremos de cómo ha ido esta aventura. Hasta pronto.

Detalle del circuito (vídeo)

miércoles 30 de septiembre de 2009

2009 NEW YORK CITY MARATHON (4)

Las cosas no pintan nada bien (en lo estrictamente deportivo) de cara a la aventura neoyorquina.

Lo del gemelo de la pierna derecha no llega a rotura de fibras, pero sí una posible distensión que genera un agudo y fuerte dolor, incluso en reposo. Por lo tanto, sin poder correr desde el 14 de septiembre hasta ¿?

Así, según el "cuaderno de entrenamientos", la preparación estival ha quedado reducida a:

  • Julio: 44 kms. en total (5 sesiones)
  • Agosto: 229 kms. en total (20 sesiones + 5 competiciones)
  • Septiembre: 123 kms. en total (10 sesiones + 1 competición)

Con este panorama, si en Nueva York (1 de Noviembre) finalmente corro, será con la única intención de acabar, andando o como pueda…

En cuanto al resto de la expedición, Gustavo Silván se encuentra, como siempre, en un gran estado de forma, aunque es posible que no se exija mucho a sí mismo en esta ocasión…


Eduardo Valcarce está trabajando mucho y bien, de cara a la temporada de campo a través. De momento no se puede aventurar nada acerca de lo que hará en su debut en la distancia de Filípides.


Los hermanos Juan Carlos e Iván López, de Bembibre, ya habían confirmado que, en la Gran Manzana, saldrían tranquilos, buscando disfrutar de la carrera. Con la misma intención afrontará el desafío el gran triatleta Jorge López de la Puente.


Al resto del equipo les conoceré cuando nos pongamos rumbo a NY…

martes 15 de septiembre de 2009

FABIÁN RONCERO

Estrenamos sección recordando la figura de uno de esos atletas que levantan pasiones por su inmensa calidad, por su valentía a la hora de afrontar la competición y por su derroche de garra y pundonor cada vez que se calzan los clavos o las "voladoras".

Fabián Roncero Domínguez (Madrid, 1970) destacó desde muy joven en las pruebas de asfalto del circuito nacional, hasta que se instaló definitivamente en la élite al proclamarse campeón de España de medio marathon en 1995. Ese mismo año había debutado en los 42,195 kms., siendo 15º en Londres con un registro de 2h.14':36" con sólo 24 años de edad.

A pesar de carecer de un palmarés tan brillante como otros de los grandes fondistas españoles (Abel Antón, Martín Fiz, Julio Rey o Chema Martínez), Fabián Roncero llegó donde nadie más llegó. Y es que consiguió victorias y récords que hoy en día no están al alcance de nadie en nuestro país...

Su primer gran salto de calidad tuvo lugar en 1996, cuando consiguió romper la barrera de las 2h.10' en marathon, al ganar en Carpi con 2h.09':43". A modo de anécdota, el propio Fabián contaba cómo, al quedarse en solitario al frente de la carrera, un ciclista se situó a su altura para indicarle "vas a 20 por hora". Era "El Pirata", Marco Pantani.

Al año siguiente, durante la marathon del Campeonato del Mundo de Atletismo en Atenas, un todavía semi desconocido Roncero, se situaba al frente del grupo durante buena parte de la carrera. No obstante, su generosidad en el esfuerzo acabó pasándole factura, y Fabián "sólo" pudo ser sexto en una carrera que todos recordamos por el gran duelo entre Abel Antón y Martín Fiz por la medalla de oro. Con los puestos 1º, 2º y 6º de la clasificación individual, España se alzó con la Copa del Mundo de Marathon, y este logro sería reconocido también con el Premio Príncipe de Asturias de los Deportes.

El año 1998 fue uno de los mejores de la carrera deportiva de Roncero: en el Campeonato del Mundo de Campo a Través, celebrado en Marrakech en el mes de marzo, se permitió el lujo de liderar la prueba en sus dos primeros kilómetros (con un primer mil cubierto en 2':42"). Cuando los atletas africanos se dirigían a él para indicarle que no hacía falta ir tan deprisa, Fabián gesticulaba como queriendo decir "pero si tampoco vamos tan rápido...". Al final fue 10º, cediendo sólo ante el portugués Domingos Castro por el título honorífico de primer atleta no africano.

Con estos antecedentes, todo el mundo sabía que Fabián tenía en sus piernas un "marcón" en los 10.000 metros. La oportunidad para demostrarlo llegó al mes siguiente, con la disputa de la Challenge Europea en Lisboa. En esta ocasión, el gran duelo mantenido con el portugués Antonio Pinto y con el alemán Dieter Bauman, llevó a Roncero a pulverizar el récord de España. Sus 27':14".44 se quedaban a sólo 63 centésimas de segundo de ser también récord de Europa.

Como colofón, el 19 de abril, Fabián se situaba en la línea de salida del Marathon de Rotterdam con el firme propósito de atentar contra el récord del mundo (2h.06':50"), vigente desde 10 años antes. Después de correr casi toda la carrera a ritmo claramente inferior a ese registro, la prueba adquirió tintes dramáticos cuando, ya en solitario, Roncero se ve obligado a detenerse temporalmente en el kilómetro 39 a causa de problemas musculares. En el kilómetro siguiente, dos nuevas paradas dan al traste con el ambiciosio propósito del madrileño. No obstante, Fabián ha realizado una gran marca de 2h.07':26", nuevo récord nacional.

Sin embargo, para la gran cita de ese verano (Campeonato de Europa, en Budapest), es baja por lesión, con lo que pierde una gran oportunidad de conseguir su primer gran éxito en un campeonato internacional.

Los años siguientes fueron bastante irregulares para Fabián: en 1999 obtuvo grandes resultados, al proclamarse campeón nacional de cross y ser segundo en Rotterdam, mejorando en 3" su propio récord de España de marathon. Sin embargo, en la gran cita del año (Campeonato del Mundo, en Sevilla), Roncero abandona en el inolvidable marathon ganado por Abel Antón.

Por su parte, en 2000 se decanta por la pista frente a la ruta, y no obtiene plaza para participar en los JJOO de Sidney. En consecuencia, decide tomar parte en un marathon de otoño: los tests indican que se encuentra en el mejor momento de su vida deportiva; sin embargo, su participación en Berlín se salda con un abandono...

No obstante, el año 2001 nos trae de vuelta al mejor Fabián: en el Campeonato de España de Cross da una auténtica exhibición en el duro circuito de Culleredo (A Coruña), superando con gran autoridad a todos los especialistas del panorama nacional.

Aprovechando su gran momento de forma, el 1 de abril establece un estratosférico récord de España de media marathon en Berlín, con 59':52". Es el segundo atleta de raza blanca (tras el portugués Antonio Pinto) que corre la distancia en menos de una hora. Pocas horas antes ha conocido la noticia de la muerte de su compañero Diego García, y a él dedica el triunfo.

En ese mismo año, para el Campeonato del Mundo en Edmonton, se decide por la distancia de los 10.000 metros en pista, firmando una de las mejores actuaciones que hayan podido verse nunca en un fondista español: a falta de sólo una vuelta para el final, Roncero se encuentra en el grupo de cabeza, junto a su amigo Pepe Ríos y los grandes corredores africanos del momento. Fabián ha sido 5º en la que muchos consideran la mejor carrera de su vida.


Los años siguientes, a pesar de no ser tan brillantes, nos ofrece algunas pinceladas del mejor "Fabi": en 2002, en el Campeonato de Europa de Cross celebrado en Medulin, se alza con la medalla de bronce después de correr varios kilómetros con una sola zapatilla, ya que ha perdido una al principio de la prueba. En 2003 obtiene su tercer título de campeón de España de campo a través.

A partir de entonces, las lesiones han obligado a Fabián a abandonar la élite; sin embargo, ha continuado con su pasión por el atletismo, participando en carreras populares, y dejando también algunos destellos de su enorme calidad, como en 2007, cuando se proclamó sub-campeón de España de Marathon.

La leyenda de Fabián Roncero está salpicada de muchos más grandes momentos y anécdotas, como cuando en 1998 venció en la prestigiosa San Silvestre Vallecana Internacional, corriendo como un popular más (ya que la organización había optado por no contratarle), o cuando, en 2003, junto con su amigo Pepe Ríos, cubrió parte del recorrido del MAPOMA ataviado con un disfraz de esqueleto, o su "pique" con el gran Gebrselassie,...

Roncero señalaba al italiano Salvatore Antibo como uno de sus grandes ídolos atléticos, "uno de esos atletas que te hacía levantarte del sillón". Sin duda que somos muchos los que pensamos lo mismo del propio "Fabi".